Massagepistole – Das neue Gerät gegen Muskelverspannungen?

Du kennst es bestimmt… Nach einem harten Workout brennen die Muskeln und der Schmerz ist kaum auszuhalten. Der Muskelkater lässt grüßen! Auch wenn dieses Gefühl in den meisten Fällen ein gutes Zeichen für den Muskelaufbau ist, hat man sicherlich mit den Schmerzen nicht wirklich eine Freude.

Aber auch als alt eingesessener Büroarbeiter oder Schichtarbeiter kann der Rücken schmerzen.

Kann hierbei eine Massagepistole wirklich Abhilfe leisten?

In diesem Ratgeber erfährst du alles über das neue Trendprodukt „Percussion-Massagepistole“ oder „Percussion-Massagegerät“, welches schmerzhafte Verspannungen im Nacken, Rückenbereich beseitigen soll.

Was ist eine Massagepistole ode ein Vibrationsmassagegerät?

Erst einmal gibt es einen kleinen aber feinen Unterschied zwischen Massagepistolen und Vibrationsmassagegeräten.

Hand-Massagepistolen sind sozusagen eine überarbeitete Version von Vibrationsmassagegeräten und dienen zur intensiven Muskelentspannung. Ein direkter pulsierender Druck wird auf die massierende Stelle aufgegeben, welcher tief in das Muskelgewebe eindringt und für Muskelentspannung sorgt.

Man könnte es schon fast mit einer druckvollen Sportmassage vergleichen. Der Muskel wird durch eine strenge Vibration beansprucht, sodass dieser eine quasi körperliche Beanspruchung wahrnimmt. Durch die vielen Stöße in kürzester Zeit kommt es zu einer verstärkten Durchblutung im Muskel selbst.

Bei richtiger Anwendung kann sogar beschädigtes Nervengewebe aufgelöst werden. Nervengewebe wird meist bei Sportlichen Aktivitäten verletzt. Ein Muskelkater zum Beispiel ist beschädigtes Nervengewebe.

Übliche Vibrationsmassageräte haben nicht die Möglichkeit so tief in das Muskelgewebe einzudringen, sondern sorgt lediglich für eine oberflächliche Entspannung. Suchst du nach einer leichten und soften Massage, dann solltest du dir ein solches Gerät kaufen. Somit sind Vibrationsmassagegeräte nicht wirklich effektiv bei Muskelkater oder Schmerzen. Der Grund ist folgender – Es ist zu wenig Druck vorhanden, um eine Tiefengewebemassage auszuüben.

Was kostet eine gute Hand-Massagepistole?

Im Schnitt liegen Handmassagegeräte zwischen 60 € und 200 €. Diese lassen sich ganz einfach und schnell auf z.B. Amazon erwerben. Laut unserer Auswertung auf Amazon kosten Massagepistolen im Durchschnitt auf der ersten Seite etwa 80 €.

Das wohl bekannteste Percussion-Massagegerät ist der Hyperice Hypervolt, welcher auch einen stolzen Preis von 350€ bis 500€ hat. 24h-deals ist jedoch der Meinung, dass auch günstigere Modelle sich nicht verstecken brachen. Eine Übersicht der Top 10 Massagegeräte findest du ganz oben in unserer Vergleichstabelle.

Ein weiterer bekannter Hersteller ist TheraGun. Wobei auch hier der Preis ab 250 € beginnt.

Wie funktioniert eine Hand-Massagepistole?

Durch einen verbauten Motor wird ein Kolben angetrieben. Dabei bewegt sich dieser sehr schnell! Genauer gesagt mit etwa 3200 Schlägen pro Minute. Durch diese schnelle Schwingung werden Sinneszelle der Haut angesprochen und massiert. Folgender Effekt kommt zum Vorschein:

  • Muskelverspannungen werden reduziert
  • Muskeln werden gelockert
  • Der Gewebe-Stoffwechsel wird positiv beeinflusst
  • Der Körperliche Bewegungsradius wird ebenfalls positiv beeinflusst

Percussion-Massagegeräte auch für Büro- und Schichtarbeiter

Ein „bequemer Stuhl“ mit aufrechter Sitzposition und einem oder mehr Bildschirmen oder Schichtarbeiten bis spät in die Nacht… Spaß bei Seite 🙂

Viele Büroarbeiter oder auch Schichtarbeiter plagen von Rückenverspannungen oder Nackenschmerzen. Dies kommt meistens durch das dauerhafte Sitzen und von zu wenig Bewegung. Aber auch falsches heben von schweren Lasten oder ungeeignete Positionen können dazu führen, dass der Rücken Schaden nimmt!

Werden meine Rückenschmerzen nun mit so einer massierenden Pistole beseitigt?

Ganz vorsichtig sagen wir Ja! Wenn es wirklich Verspannungen sind kann ein solches Gerät tatsächlich deine Probleme beheben. Hast du chronische Rückenprobleme o.ä. dann solltest du eher einen Arzt aufsuchen.

Wie das Ganze funktioniert erfährst du im nachfolgenden Text. Des Weiteren erfährst du auch, welche Übungen du von zu Hause machen kannst, um Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen.

Hand-Massagepistole gegen Nacken- und Schulterverspannungen

Die Handmassagepistole eignet sich hervorragend für zu Hause! Danke des verbauten Akkus eignet sich dieses Gerät aber auch hervorragend für unterwegs.

Bei vielen Herstellern wird auch deshalb eine Transporttasche beigelegt. Aber zurück zur eigentlichen Frage! 

Ja! Eine Massagepistole eignet sich hervorragend, um Nackenschmerzen oder allgemein Muskelverspannungen zu beseitigen. Wie bereits schon erwähnt werden Muskel und Gelenke aufgrund der hohen Frequenz Tiefenentspannt.

Verspannungen werden gelöst und der Schmerz verschwindet. 

Aber Vorsicht! Es ist auch kein Wunderheilmittel für chronische Schmerzen. In diesem Fall solltest du einen Arzt aufsuchen, um dein eigentliches Problem zu finden.

Hand-Massagegeräte werden schon seit längerer Zeit von Physiotherapeuten und Sportmedizinern erfolgreich angewendet. Somit haben sich die Wunderheiler alias Massage-Gun auf dem Markt erfolgreich etabliert. Leider waren diese vor geräumiger Zeit noch für den Haushalt zu teuer, sodass keine diese Geräte gekauft hat.

Alternative Methoden gegen Nackenschmerzen – Was hilft wirklich?

In der heutigern Gesellschaft hat nahezu jeder ein Handy, genauer gesagt besitzen (Stand 2018) rund 57 Mio. deutsche ein Smartphone (Quell: www.Statista.de). Vielleicht fragst du dich, was ein Handy denn mit Nackenschmerzen zu tun hat?

Sehr viel!

Täglich nutzen wir unser Handy mehrere Stunden, um zu surfen, Video zu schauen uvm… Dabei ist die Körperhaltung dementsprechend Kopf nach unten geneigt. Dementsprechend entstand auch der Name „Handynacken“.

Durch das Absenken des Kopfes verlagert sich das Gewicht des Kopfes sehr ungünstig, sodass der Nacken angespannt wird. Auf Dauer kann diese Haltung durchaus zu Verspannungen im Nacken führen.

In diesem Video erfährst du, wie du ganz einfach von zu Hause aus Übungen machen kannst, um deine Nackenschmerzen zu linder oder sogar beseitigen kannst.

Alternative Methoden gegen Rückenschmerzen – Was hilft wirklich?

Die Ursachen für Rückenschmerzen können sehr vielfältig sein. Mögliche Ursachen könnten folgende sein:

  • Falsches Training
  • Falsches heben von Lasten
  • Unfälle oder Stürze
  • Übergewicht (Belastet die Bandscheiben und löst Rückenweh aus)

Um jedoch eine genau Diagnose zu bekommen solltest du dich an einen Arzt wenden, um dies genauer zu untersuchen.

In dem nachfolgenden Video erfährst du, wie du vorbeugend Übungen von zu Hause aus machen kannst, damit du keine Rückenschmerzen mehr bekommst.

Was tun gegen Muskelkater und wie entsteht er eigentlich?

Damals glaubte man, dass die überhöhte Milchsäure im Blut oder der Muskulatur ist ein Indiz dafür ist, dass der Muskelkater ausgeprägter ist.

Das ist schlichtweg falsch!

Unsere Muskeln bestehen aus vielen zylinderförmigen Muskelfasern. Diese wiederrum bestehen aus winzigen Muskelzellen, den sogenannten Fibrillen.

Wenn der Muskel überlastet wird, entstehen viele kleine Risse, durch welche Wasser eindringt und den Muskel ausdehnt.

Den Wahrgenommenen Dehnungsschmerz bezeichnen wir als Muskelkater.

Um die verletzten Muskeln zu reparieren, muss der Körper seine Reparaturmechanismen aktivieren. Eine Lymphdrainage hilft dir dabei die Muskeln zu entstauen und sowohl Wassereinlagerungen als auch Lympflüssigkeit besser abzutransportieren.

Aber auch eine sanfte Sportmassage kann dabei helfen einen Muskelkater vorzubeugen.

Sowohl Kälte als auch Wäre haben sich als äußerst positiv bewährt.

Einfache Handhabung und Bedienung von Massage-Guns

Auch bei einem Massagegerät gilt Sicherheit geht vor! Deshalb solltest du auf folgende Dinge bei der Benutzung achten:

  • Maximal 1 Minute an eine Stelle massieren!
  • In Muskelverlaufsrichtung mit auf und ab- Bewegungen massieren (oder Zirkulieren)
  • Diese Partien können massiert werden: Beine, Arme, Brust, Schulter & Nacken, Gesäßmuskulatur
  • Diese Partien sollte man nicht massieren: Intimbereich, Kopf und Bauchdecke
  • Nutze die verschiedenen Aufsätze für verschiedene Partien (Siehe in unserer Vergleichstabelle)
  • Für große Flächen eigenen sich breite und flache Aufsätze
  • Für punktuelle Massagen eignen sich sehr schmale Aufsätze
  • Für empfindliche Areale wie Schultergelenke und Schulterblätter eignen Sich die Luftkissen-Aufsätze
  • Alle 1-2 Tage darf eine Massagepistole zum Einsatz kommen. Jedoch empfehlen wir dies mit dem Arzt zu besprechen!

INFO:

Neben dem Nacken und den Schultern können auch die Beine, Oberschenkel, Waden, Rücken oder die Brustmuskulatur mit der Massagepistole massiert werden!

Wann soll eine Faszien-Pistole NICHT verwendet werden?

Eine Faszien-Pistole sollte von folgenden Personen nicht verwendet werden:

  • Massagepistolen sind nicht geeignet für Schwangere!
  • Diabetiker mit Komplikationen
  • sowie Menschen mit Herzschrittmachern
  • Personen mit Neuropathie oder Retina-Schaden 
INFO:
Im Allgemeinen empfehlen wir bei Unsicherheit vor der Benutzung einer Faszien Massage-Pistole mit dem Arzt zu sprechen.    

Worauf muss ich beim Kauf eines Massagegeräts achten? 

Im Netz gibt es bereits sehr viele Angebote zu Massagepistolen oder allgemein Muskelentspann-Geräte. Dabei verliert man sehr schnell die Übersicht, welche Massagepistole wirklich die beste ist. Dennoch bieten bereits viele Hersteller sehr gute Massagegerät zu unschlagbaren Preisen an.

In unserer Vergleichstabelle haben wir für dich die 10 besten Hand-Massagepistolen zur Verfügung gestellt. Hier findest du alle Vorteile, Features und die besten Preise in einer Übersichtlichen Tabelle.

Unser Fazit zu Massagepistolen alias Massage-Gun!

Generell kann vorab gesagt werden, dass die Resonanz von Massagepistolen ehe positiv ausfällt. Man sollte jedoch auch nicht denken, dass mit einem solchen Gerät alle Proble gelöst werden und man Schmerzfrei wird. Ein solches Gerät wird eher dazu verwendet, um Vorbeugende Maßnahmen zu erzielen.

Auch auf Amazon kann man sehr gut erkennen, dass viele Massage Guns sehr gut bewertet sind. Auch eher schlecht bewertete Produkte werden gelistet aber dies hängt dann eher mit der Qualität des Produktes zusammen. 24h-deals gibt eine klare Kaufempfehlung!